Effet de la lumière et de la couleur sur l’humeur et la santé mentale

Nous avons besoin de lumière, particulièrement de celle du soleil. C’est pourquoi la luminothérapie est couramment utilisée dans le traitement du trouble affectif saisonnier (TAS). En effet, la lumière joue un rôle très important sur le rythme circadien, notre « horloge biologique ». Les cellules du cerveau ont tendance à être plus sensibles aux longueurs d’onde du bleu et moins sensibles aux longueurs d’onde du rouge. Les lumières rouge et orange sont donc moins susceptibles d’avoir un effet sur notre rythme circadien, tout particulièrement avant de poser notre tête sur l’oreiller. Il ne faut pas oublier que la lumière émane de plusieurs sources, notamment des écrans. Réglez l’éclairage et les paramètres de vos appareils et écrans en fonction des heures de clarté.

La lumière et la couleur peuvent influencer l’humeur. Puisque la lumière, la teinte, la couleur et la saturation ont un impact psychologique, manipulez-les pour créer un espace qui vous plaît! La lumière et la couleur peuvent contribuer à votre confort et vous aider à mémoriser des lieux. Au moyen de la couleur, de l’éclairage et des parures de fenêtres, vous pouvez favoriser l’exposition à la lumière ou obtenir une lumière tamisée. Les études révèlent que nous sommes plus heureux en présence de couleurs qu’en leur absence. Or, il existe toute une gamme de couleurs, des couleurs chaudes aux couleurs froides. Nous pouvons changer l’impression de chaleur qui se dégage d’une pièce en peignant les murs dans des tons chauds. Nous sommes naturellement attirés par les couleurs chaudes, comme le rouge et l’orange, et les pièces peintes dans ces tons procurent un certain sentiment de confort.