Gérer le deuil : des ressources qui peuvent vous aider

Plus de 6,3 millions de Canadiens sont en deuil à cause de la COVID‑19; c’est beaucoup de personnes. Ajoutez à cela ceux d’entre nous qui ont perdu des êtres chers pour d’autres raisons, l’effet cumulatif des adieux dans un contexte de restriction des rassemblements, le chagrin collectif que nous ressentons en raison de tragédies locales et mondiales, et les pertes que nous avons subies (autres que des décès : perte d’emploi, fin d’une relation, annulation de programmes importants ou fermeture d’entreprises locales préférées).

C’est beaucoup.

Donc, si vous avez un sentiment de deuil et de perte, vous n’êtes assurément pas seul(e). Vous êtes en bonne compagnie. Nous sommes si nombreux à avoir besoin de soutien en ce moment et il est fortement conseillé de demander de l’aide, car les peines de deuils non gérées se trouvent à la source de problèmes touchant la santé mentale, la santé, les relations et les dépendances.

Heureusement, il est toujours possible de guérir. Cela ne signifie pas que nous oublions nos proches, mais que nous développons les compétences nécessaires pour évoluer et recommencer à profiter de la vie. Nous finissons par intégrer nos pertes dans l’histoire de notre vie.

Apprendre ce qu’est le deuil, raconter nos histoires dans des milieux favorables, ainsi que pratiquer l’autocompassion et les autosoins sont des étapes essentielles de ce parcours. L’avantage c’est qu’il existe de nombreuses ressources pour vous aider.

Ressources de soutien au deuil à consulter

1. Le centre de soins palliatifs local – Les centres de soins palliatifs offrent un soutien tout au long de l’expérience de fin de vie, qu’il s’agisse de fournir des soins qui valorisent la vie des personnes en soins palliatifs ou de soutenir leurs proches dans le processus de la mort et du deuil qui suit. Les centres proposent souvent des ateliers, des groupes de soutien et des thérapies de bien-être pour les personnes endeuillées et il n’est pas toujours nécessaire d’avoir un lien préalable avec le centre pour y participer. Ça vaut la peine de voir ce qui est disponible au centre de soins palliatifs local.
2. La bibliothèque locale – Il existe de nombreux livres sur le deuil, alors si vous aimez lire ou écouter des livres audio, pensez à en emprunter un. Consultez les critiques des livres pour trouver celui qui vous intéresserait le plus.
3. Médias sociaux (contenu en anglais) – Différents comptes parlent de la mort, du deuil et de la perte tout en offrant des ressources et en soulignant l’expérience humaine commune. Consultez @modernloss ou @that_goodnight. Vous pouvez également suivre un centre de soins palliatifs ou des auteurs tels que @iamdavidkessler. Regardez si ces comptes peuvent vous aider.
4. Thérapie – Suivre une thérapie individuelle est toujours une bonne idée, surtout dans les moments difficiles, comme la gestion du deuil et de la perte. Vous pouvez être en mesure d’avoir accès à un conseiller par l’intermédiaire d’un centre de soins palliatifs local ou d’un centre religieux. Si vous êtes membre du régime d’assurance-maladie complémentaire de RTOERO, vous avez droit à des services sociaux et de psychologie. Lors de votre recherche des praticiens, cherchez quelqu’un qui se spécialise dans le deuil et la perte. Demandez à votre médecin de famille de vous recommander des spécialistes ou faites des recherches en ligne. Ne limitez pas votre recherche à votre région, car grâce à la COVID‑19, la plupart des cliniciens offrent des services virtuels.

Même si certains voudraient que les autres « tournent la page » sur leur deuil et leur perte, ceci n’est ni réaliste ni une bonne idée. Il faut passer à travers. En comprenant cela, nous pouvons mieux nous aider nous-mêmes et soutenir ceux qui font partie de notre vie et qui vivent aussi un deuil. Cela peut être aussi simple que de faire preuve de plus de compassion envers vos collègues et les autres personnes avec qui vous interagissez. Si 6,3 millions d’entre nous sont en deuil juste à cause de la COVID‑19, il y a de fortes chances que la personne à qui vous parlez le soit aussi. Prenez soin de vous et des autres.

Une vie saine est une priorité pour nous chez RTOERO. Découvrez d’autres articles sur une vie saine.